RECOMENDACIONES EN TEMPORADAS DE TEMPERATURAS BAJAS

14/01/2025

RECOMENDACIONES EN TEMPORADAS DE TEMPERATURAS BAJAS



Desde el programa Hellín Seguro nos gustaría recordarte algunas recomendaciones sobre autoprotección para temporadas de bajas temperaturas, como estos días.



- Permanecer en el exterior el menor tiempo posible. La tiritona es señal de que no debe continuarse sin resguardo.

- Extremar la precaución en caso de hielo en las calles. Un elevado porcentaje de lesiones relacionadas con el frío tiene que ver con caídas al resbalar sobre placas de hielo.

- Evitar cambios bruscos de temperatura. Prestar especial atención a niños, bebés, personas mayores y enfermos crónicos, porque son muy sensibles a dichos cambios.

- Evitar la entrada de aire frío directo a los pulmones, para ello respirar por la nariz y no por la boca, ya que el aire se calienta al pasar por las fosas nasales.

- Vestirse adecuadamente para salir a la calle: un buen abrigo y calzado que protejan del viento y de la humedad.

- Proteger las zonas más sensibles expuestas al frío, como son las manos, la cabeza, el cuello y la cara.

- Es mejor vestirse con varias capas ligeras superpuestas que con prendas muy gruesas y ajustadas. Esto nos permitirá mantener el calor corporal durante más tiempo.

- En casa hay que intentar mantener la misma temperatura en todas las estancias. Una temperatura de 20-22º C debe ser suficiente.

- Debemos cerrar puertas y ventanas para evitar crear corrientes de aire.

- Revisar el estado de la calefacción, calderas, estufas y, en general, de los elementos de combustión usados para obtener calor para evitar riesgos de incendio o intoxicación por monóxido de carbono.

- No utilizar aparatos de calefacción si desprenden un olor extraño al conectarlos o no parecen estar en buen estado.

- No acercar las estufas, braseros, etc. a las cortinas, muebles y, especialmente, a las camas o colchones.

- No poner ropa u otros objetos sobre los aparatos calefactores.

- Ventilar a diario durante unos minutos la vivienda para garantizar la entrada de oxígeno y de aire limpio.

- Conviene hacer comidas calientes que nos aporten energía (legumbres, sopa de pasta, etc.), sin renunciar a una alimentación variada que incluya verduras, fruta, carne, huevos, pescado, cereales, leche, etc. A lo largo del día, y antes de acostarse, una taza de alguna bebida caliente (caldo, infusión, leche) ayuda a mantener la temperatura corporal.

- Evitar el consumo excesivo de alcohol. Aunque inicialmente produce una sensación de calor, al final se consigue el efecto contrario pudiendo llegar a producir hipotermia.

- Extremar la precaución si se tiene pensado hacer alguna actividad en el campo o la montaña. Informar siempre de la ruta que se va a seguir.

- Durante una ola de frío es aconsejable utilizar el transporte público. Coger el coche solo si es imprescindible.

- Si debemos coger el coche; llevar las cadenas y saber colocarlas, llevar el depósito lleno, el teléfono móvil cargado, ropa de abrigo, agua y alimentos energéticos.

- Mantenerse informado de las previsiones del tiempo y de las instrucciones que den las autoridades.

- Tener a mano el teléfono de emergencias (112)



Fuente: 112 CLM.



Recuerde que ante cualquier duda o emergencia puede ponerse en contacto con nosotros desde la página de ayuda de Hellín Seguro. Su seguridad y bienestar son nuestra prioridad.



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